└コラムページ29 【睡眠の質向上↑↑】

 

美容の土台は良質な睡眠の上にしか成り立たないと感じています。

 

良質な睡眠とは何か。

 

さまざまな要素で成り立つと思いますが、

まずは寝る前のスマホの操作が睡眠の邪魔をしていると思います。

 

筆者自身もついつい寝る前にインスタグラムやtiktokを見てしまうのですが、

寝る前のスマホの操作は目からの光で脳を覚醒させ、興奮状態にしてしまうので、

交感神経が高まり呼吸が浅くなりリラックスできない状態で眠りにつくことになり、

睡眠の質が落ちてしまうと次の日のパフォーマンスが落ち、知らず知らずのうちに悪循環に陥ってしまいます。

 

そのため、筆者は寝室にはスマホは持ち込まないというルールにしています☺︎

 

さらにはスマホを固定電話と同様と認識し、

必要最低しか使わないようにしています。笑

 

皆さまも是非一度、良質な睡眠のための

デジタルと自分との距離感を今一度考えてみてください

 

婚活でのお相手様とのやり取りも気を遣うこともあるかと思いますので、夜はなるべく早く寝て、日中にやり取りするのがいいのではないでしょうか。