└コラムページ27【筋力をアップ＆キープする暮らしのなかの小さな新習慣】

筋肉が減る原因は加齢以外にも、普段の生活スタイルがガラリと変わってしまうことが考えられます。

普段の生活のなかでエレベーターやエスカレーターをできるだけ使わないようにするだけで、小さな筋トレになり、下半身の筋肉の衰えを防ぐことに役立ちます。

日常生活のなかで意識したい心がけ

▶︎1駅分ウォーキングする

▶︎通勤時の電車内でふらつかずに立つ

▶︎階段を使う

皆さまも意識して取り組んでみてください♡!

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