└コラムページ26【美肌づくりに筋トレは必須！？️】

読者の皆さま、今日から筋トレしましょーう☆

 

筆者は男女問わず、年齢問わず、皆さまに筋トレを行なっていただきたいと思っています!

 

☺︎ＥＹ⁺の美容塾では筋トレは必須です♡!

 

なぜ筋トレをするかというと、筋肉から分泌される美容物質を増やして美肌を維持するためです☺︎

この美容物質は筋肉量が多い人ほど血中濃度が高いということがわかっています!

また、筋肉量が多い人ほど、顔のシワの数が少ないそうです(O_O)❣️

 

これを聞くと、筋トレで筋肉を鍛えない理由はないですよね⭐️

 

そして、この美容塾では毎日筋トレをしていただくことを推奨します️時間はたった一日20分!これを3ヶ月毎日行っていただきたいです!!

4週間後には変化が見られ、8週間後にはシミが約７%減、シワの本数は約35%減という結果も出ているのだそう♡

 

まず、簡単なのが、腹筋です!

腹筋は超回復が早い部位なので、毎日してもokですが、疲労するといけないので２日に一回くらいするといいのではないでしょうか？

 

背筋や腕立て伏せも簡単に自重で胸や背中の大きな筋肉を鍛えることができます✨✨

 

あとはスクワット!どこでもでき、簡単に下半身を鍛えることができるので、是非取り組んでいただきたいです☺︎

 

気分が乗らない日は2回でもいいので、毎日筋トレをすることを習慣化していただきたいです☺︎

 

とくに年配の方は下半身から痩せてきてしまうため、積極的に下半身の筋トレを習慣化していただきたいです❣️

 

ポイントは

◾️筋トレ前にストレッチを5〜10分行う

（ストレッチポールを持っている方は以前投稿でご紹介したストレッチもおすすめです☺︎!）

◾️鍛える部位のターゲットを変えて毎日必ず筋トレをする

◾️１日の中でタイミングと場所を固定する

◾️無理なく習慣化できる回数や負荷で行う

◾️気分が乗らない時は、2〜3回でもよいから体を動かす

◾️鍛える筋肉を意識しながら自然呼吸でゆっくりとフォームを意識しながら行う

 

投稿の中でも筋トレグッズなど紹介するので、自身に取り込んでいってください♡!

 

筋トレで美肌を手に入れて婚活スタート☺︎