└コラムページ⑩心拍数を上げる

⑩【心拍数を上げる】

 

ここまで、筆者自身が今まで取り組んできて、よかったと思った事項を紹介してきました。

 

婚活に役立て皆様の未来がさらに良くなり、主体性を持ち楽しんで婚活ができるよう、全力でバックアップしたいと考えています ✨✨✊

 

面談の中でお悩み等あれば、少しでもお役に立てるよう一緒に考えていきたいと思いますので、お気軽にご相談ください  ♡

 

さて、本日は前回同様、運動についてです ！

 

皆さま、心拍数が上がるほどの運動を1週間のうちでされている方が何人おられるでしょうか。

 

そもそも心拍数を上げることに何の意味があるのかと思われる方もおられるのではないでしょうか？

 

筆者は美容オタクなので、美容についてスキンケアや運動や筋トレ等あらゆる角度からさまざまなことを試してきたのですが、

最近脳の機能 も美容には大切な要素であることをある１冊の本から学び取りました。

 

この本の中では心拍数を上げる運動を取り入れると心臓から血液が大量に脳に送られて、脳の血流が良くなることで脳の機能が向上し、ストレス物質を抑える成分を放出したり、ストレスを感じにくくなるという内容が書いてありました。 

 

以前⑥食事の記事で体内の酸化が起こると老化に繋がるというコラムを書いたのですが、実はストレスも酸化を引き起こすのです。

 

ということは心拍数を上げ、ストレス耐性をつけると、酸化を抑制させることができ、美容に繋がると筆者は学び取りました  笑

 

そこで、筆者は皆様に週に2回、心拍数が上がるほどの運動を生活に取り入れていただきたいと考えています ✨✊

 

わざわざ走りに行く時間が取れればベストなのですが、中々時間が取れない方も居ると思うので、家で の前に簡単にできる心拍数を上げるエクササイズをご紹介したいと思います。

 

それはバービージャンプです。

マンション住まいの方は難しいかと思いますが、お家で簡単にできるエクササイズの一つだと思います !!

 

筆者も欲しいと考えているのですが、

エアロバイクが家にあると雨の日でも心拍数を上げるトレーニングができていいのだと思います★ 

 

週に2回、心拍数を上げる!を是非習慣化していただき、ストレス耐性をつけ、年齢に抗いいつまでもイキイキ美しく若々しく楽しい人生を送りたいものですね ︎☻✨