└コラムページ⑥食事編✨

早いもので6投稿目になりました、、  

 

今日は食事について ✨✨

 

酸化と糖化という言葉を聞いたことがありますか？

 

簡単にいうと、酸化は体のサビで糖化は体のコゲです。 

 

これらは主に食事で起こる現象です。

 

必要以上に脂っこいものを食べると体は酸化し徐々にサビて老化につながります。

 

必要以上に甘いものを食べると体内にAGEという物質が溜まり体内が焦げついていきます。

 

それを阻止するために一日一食を にすることをオススメします！

 

 と聞くと食べ応えがないや味気ないと思われる方が多いのではないでしょうか？

 

今日はいま流行りのチョップドサラダ の作り方、オススメの具材をご紹介します 

 

まず、美容にも効果が高く、見た目の色合いもいい具材は以下です。

レタス

パプリカ

ブロッコリー

さつまいも

山芋

枝豆

アボカド

ミニトマト

チキン

ローストビーフ

サーモン

ゆで卵

ナッツ

 

この中から、4〜7種類ほどを選び、細かく切り、 ボウルに入れ、ドレッシングをかけていただくだけなので簡単です ☻✨ ︎

 

ドレッシングは基本はオイルと塩 がベースでそこに黒ゴマやニンニクやレモン汁を加えたり、自身の好きな味を作れると味の幅が広がり飽きずに続けられると思います ✊

 

野菜にはビタミン、ミネラルが豊富なので、

食べるサプリのよう、毛穴シミたるみ対策にも繋がるので、是非お試しください♪